a teraz

[...] 3. piszczeli to chyba nie trzeba bo nikt ich nie robi co do diety: 1.rano postaram się jeść jaja przed szkołą, do szkoły może będę brał jakiś zmixowany koktajl z kaszy/ryżu/sera/banana/cośtam jeszcze zmiksuje i do butelki poszukam przepisów na forum 2. diety w wakacje się praktycznie trzymałem więc teraz problem z dietą wynika tylko ze szkoły

no morze być nie jest tak chudo biceps-36cm klatka-104cm dietę mam jednak ją poprawie a trening to teraz mam nowy plan dosyć dobry 2gdz 5 razy tygodniowo

No to teraz mam pytanko chce ćwizcyć 4 razy w tygodniu. POniedziałem, środa, piątek, niedziela. Czyli cały czas mam ćiwczyć ten zestaw ?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

docent_m a jak by mial oslabienie sily miesniowej to co to moglo by byc? ja mam troche chyba uszkodzony odcinek szyjny kregoslopa i teraz zapalenie sciegna ,mam takie oslabienie po prawej stronie ciala.

Larsson- Teraz wojsko to przedszkole jak chcesz je tylko odbębnić to ściemaniać możesz zacząć już na drugi dzień unitarki np.po pierwszej zaprawie.Można wymyślec cokolwiek nawet przejmujący ból małego palca u nogi.ew. symulować ból kolan kręgosłupa itp.itd.Pójdziesz na izbe i dostaniesz zwolnienie.Jak już pójdziesz na macierzysta jednostke to [...]

0,8 -40 mm teraz taka wbijam i niebo a ziemia

a własnie propo tego ZMA to znaczy ze ponim też moge urosnąć chodzi mi o wzrost :) jestem teraz z swojego zadowolony ale jeszcze moglo by by c troszke :D

[...] 7 pierwszych tygodni. winstrol od 5 tygodnia zużyłem juz ponad 20 strzałów dotychczas. po pewnym czasie ( dwa tyg temu) przeszedłem (bez przerw) na omke suste i mete, za 5 tyg. chcę zakuć trenaject 2 x w tyg. napiszcie WSZYSTKO co o tym sądzicie. Czym bede musiał się odblokować. Ogólnie wszystko co powinienem teraz wiedzieć. grzecznie proszę.

Nie wiem właśnie kiedyś byłem pewniejszy siebie niż teraz ,, Bo ja wiem prawie codziennie w szkole go widzę no raczej nie ćwiczy nie jest taki przepakowany ale mizernie nie wygląda sam fakt pochodzi ze szkoły co sie od małego biją i ma większe doświadczenie i ty historie o nim ze tak sie dobrze bije tak gadają wszyscy ,,,, Nie wiem gdy jestem w [...]

[...] od razu brać się za przysiad dupą do ziemi. Najpierw niech wzmocnią pośladkowe (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki problem przy nauce przednich, więc na razie schodzę jak najniżej mogę (kąt 90) ay nie podwijać tyłka, i staram się powiększać zakres ruchu poprzez techniczne [...]

dobra, wiesz ja nie moge spac jak nie mam ustalonych treningow na okres minimum 2-3 miesiecy tak wiec teraz robie 2 tygodnie obwodowki, pozniej 2 tyogdnie treningu kazda partia 2x w tyg - czyli CYKL I. Pozniej omijam cykl II , i odrazu zaczynam cykl III ? Mam nadzieje ze dobrze zrobie Tak wiec **** MASTER uuspokoj moja pobudzoną dusze. Aha i [...]

nazywaj sobie to jak chcesz... z tekstu wynika jasno...teraz juz nic na to nie poradzisz...poza tym nie latwo zrobisz z kogos wala i chyba nie sadzisz ze ludzie przebywajacy tu na codzien uwierza w obiektywizm udzielajacych CI poparcia w posci eo konkursie ? niektorzy z nich w ogole nie wiedzli wczesniej o tym dziale...to nazywasz gra fair [...]

[...] usuniete niektore fragmenty czemu? poprostu niektore fragmenty mojej "rozmowy" z shejnem nie nadawaly sie do publikacji i sam prosilem coola zeby to usunal co do rozmowy na gg z osoba ktora nie raczylka sie przedstawic(teraz juz wiem o kogo chodzi) to byla to jego osobista interpretacja a raczej nadinterpretacja pewnych rzeczy...

Do Socah: Nie zrobiłam, a robiłam! ale przerwałam... teraz zabieram się za to od nowa.

No ja też moja zhubiłam byłam sobie wyrobić ale pani dała mi tylko tzw wkład, a nie tą sztywną białą część. I teraz musze wybrać lekarza i nie mam tej części i lipa. Czy wiecie czy to też się w tym samym miejscy wyrabia i ile się czeka??

Sam teraz Nox pump'a stosuje ale tylko jak mam słabszy dzień, to moc jest na treningu :-) Bardzo dobry produkt. Lecz ja mam zjazdy po 1,3 wiec to jest jeden minus ale Ty może nie bedziesz miał ;-)

[...] ćwiczeń, albo może są jakieś błędy w diecie przez co progres stanął. Nie wiem po co zacząłeś przygodę z treningiem od 5x5? Powinieneś zacząć na wyższym zakresie powtórzeń teraz miałbyś jakieś możliwości choćby z zakresami powtórzeń, a tak nie masz niestety za bardzo jak poszaleć. Jak progresja w pozostałych ćwiczeniach? Jakie tempo stosujesz?

Od konca wrzesnia (po urlopie) jade dwa razy w tygodniu: poniedzialek: barki: unoszenie bokiem 5x10-12 wyciskanie zza karku 4x10,8,8,6 krzyzowanie linek na wyciagu stojac 4x10-12 plecy: wioslowanie sztangielka 5x12,10,8,8,6 sciaganie gornego wyciagu 4x10,8,8,6 (zastepuje drazkiem) przyciaganie do klatki siedzac na maszynie 4x10,8,8,6 [...]

nie dawno miałem 2 tyg przerwy ....a co do zakwasów to są takie że nawet nie mogę wyprowadzić prostego uderzenia ,dopiero jak się rozgrzeję porządnie to mogę cokolwiek zrobić ,np jak teraz zrobie jakis ruch ktory angazuje miesnie klaty to czuje ból i to mocny...

[...] 10.30 boisko( noga ,albo kosz) 15.30 wracam-obiad 18.00 bike do okolo 20-21.......ruszam sie tyle co nie miara a mimo wsystko mam duzo...dwa lata w klasie pilkarskiej, 12 w-f w tygodniu... teraz reprezentacja szkoly w siatke...na basen chodze regularnie/ jednym slowem wsystko od szachow przez ping-ponga po narty i snowboard...a tluscyk zostaje:/